トレーニング内容
ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングは、自重やダンベルなどの器材を使用し、筋肉に負担をかけて筋力アップを目指します。ウェイトトレーニングはダイエットに大きな効果があります。
- 代謝が上がる
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筋肉がエネルギーを発生させることで体の代謝はアップします。
筋肉を大きくすることで代謝を上げることができるので、運動時以外でも脂肪を燃焼しやすい体を作ることが出来ます。
- 脂肪燃焼
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運動にはウェイトトレーニングのような無酸素運動とランニングのような有酸素運動があります。
最近の研究で、ウェイトトレーニング後は通常よりも酸素を多く取り込むためエネルギーの消費量が多くなることが分かり、高い脂肪燃焼効果を得られると言われています。よって、ダイエットにピッタリな運動です。
- シェイプアップ
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ウェイトトレーニングをすることで筋肉が大きくなり、代謝が上がります。代謝が上がることで体全他の脂肪が燃焼しやすくなり、ウエストや背中周りがシェイプアップされやすくなります。
筋肉がついて体重の減りは止まるかもしれませんが、その時には美しいボディラインの太りにくい体にダイエットできている事でしょう。
TRXトレーニング
TRXトレーニングは、自重と重力を活用して、様々な種類のエクササイズを行うことができます。
体力や筋力、バランスなど様々な機能を同時に鍛えることができるので、均等に筋肉のついた引き締まったキレイな体に鍛えることができます。
マシントレーニングでは鍛えられない場所も鍛えることができます。
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは、体の軸や土台づくりを行うトレーニングです。
姿勢改善やスポーツのパフォーマンス向上に効果があります。
正しいフォームで行うことで狙った効果を得ることができますので、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングでしっかりとした体幹トレーニングを行い、ダイエット効果を最大限に引き出します。
パーソナルトレーニングの流れ
- カウンセリング
- まずはお一人お一人のトレーニングの目的、目標をお伺いいたします。
- トレーニング内容確認
- 目的・目標に合わせたトレーニングの内容を決定します。
- パーソナルトレーニング
- 一人ひとりに合わせたトレーニングでしっかりと体を動かしましょう。
- 終了
- トレーニング終了後にしっかりとケアをして終了です。
Tel090-4774-2375
- ※予約制 / ご希望日の2日前までにご連絡ください。
- 【営業時間】10:00 - 21:00 / 日曜定休
- 【電話予約時間】10:00 - 20:00
